Yoga für Schwangere

Yoga ist eine traditionelle indische Lehre, die Körper, Seele und Geist miteinander verbindet.

Die Schwangerschaft ist für viele Frauen eine Zeit der großen körperlichen und seelischen Veränderungen.

Schwangerenyoga ist eine sehr gute und unterstützende Begleitung während dieser Zeit und eine ideale Vorbereitung auf die Geburt.

Wir üben ein sanftes, rhythmisches Yoga mit vielen Lockerungs- und Kräftigungsanteilen, die dem ganzen Körper gut tun und Ihr inneres Gleichgewicht stärken. Sie lernen, Ihren Atem bewusst wahrzunehmen und einzusetzen und abschließende Entspannungsübungen ermöglichen Ihnen eine wohltuende Auszeit vom Alltag.

Kurse

Kursbeginn: ab der 15. Schwangerschaftswoche
Kursdauer: 7 Wochen á 1,5 Stunden
Kosten: werden häufig von den Krankenkassen bezuschusst
Kursleiterinnen:
Sylvia Brodbeck-Kempf

PEKiP® Prager-Eltern-Kind-Programm

Die PEKiP-Gruppe besuchst Du während des ersten Lebensjahres Deines Babys.

Auf Eurem gemeinsamen Weg des Zusammenfindens liegt der Fokus ganz auf Dir und Deinem Baby. Im Vordergrund stehen Wahrnehmen, Fördern und Unterstützen der Entwicklung mit Spiel- und Bewegungsanregungen. Dein Baby hat die Möglichkeit, seine neu gewonnenen Fähigkeiten und seinen Forschergeist auszuprobieren – vor allem im Kontakt zu Gleichaltrigen. Du selbst bekommst Antworten, Anregungen und Unterstützung und bist im Erfahrungsaustausch mit anderen Eltern.

Kurse

Kursdauer: 1x wöchentlich 1,5 Stunden, wenn gewünscht bis zum ersten Lebensjahr
Kursleiterin: Michaela Gerhus
Anmeldung: Michaela Gerhus

Ernährung - Einzelberatung

Im Einzelgespräch können wir individuell auf Ihre persönliche Ernährungs-Situation mit Ihrem Kind eingehen. Wir können Ihre Fragen direkt besprechen - z.B. Was mache ich, wenn mein Kind nicht isst oder nicht genug isst oder nicht zunimmt?

Einzelberatung

Termin: Nach Vereinbarung
Anmeldung: Christel Schnurrer

Beckenboden-Training

Nach ersten Übungen zur Wahrnehmung des Beckenbodens werden die verschiedenen Muskelschichten bewußt gemacht und durch gezielte Übungen trainiert. Auch die Bauch- und Rückenmuskulatur wird in jeder Stunde mit angesprochen.

Das Beckenboden-Training ist ein Präventions Kurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird.

Veranstaltung

Kursdauer: 10 Treffen á 1 Stunde
Kosten: die Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten
Kursleiterin: Christel Schnurrer
Anmeldung: Christel Schnurrer

Pilates

Die Pilates-Methode ist eine Technik, die Geist und Körper zentriert und Bewegungen stets um eine stabile Mitte herum ausführt. So werden Muskeldysbalancen behoben und normale Bewegungsmuster wieder erlernt.

In unserer Praxis werden Kurse in modifiziertem Pilates nach APPI angeboten, wobei die ursprünglichen Pilatesübungen nach physiotherapeutischen Gesichtspunkten modifiziert wurden, so dass sie an jedes Leistungsniveau angepasst werden können.

Pilates nach der Rückbildung ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Mitte zu stärken und Fehlhaltungen vorzubeugen.

Kurse

Kursbeginn: nach der Rückbildungsgymnastik
Kursdauer: 10 Wochen á 1 Stunde
Kurszeit: Freitag Abend
Kosten: viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten
Kursleiterin: Stefanie Stanze
Anmeldung: Stefanie Stanze

Eltern-Kind-Kurse BabyZeit und SpielZeit

In diesem bindungs- und beziehungsorientierten Eltern-Kind-Kurs sollen Eltern die Möglichkeit bekommen, eine schöne Zeit mit ihrem Baby zu verbringen und es dabei zu begleiten, entwicklungsentsprechende Spiel- und Bewegungsmaterialien selbst zu erkunden und erste soziale Kontakte zu knüpfen. Gemeinsames Singen und Spielen sind dabei genauso Teil des Kursangebotes wie Streichelspiele und Babymassagen, da Berührungen eine große Bedeutung für die Entwicklung des Babys und für die Eltern-Kind-Beziehung haben. Daneben erhalten sie fundierte Antworten auf all ihre Fragen und können ihre Erfahrungen mit anderen austauschen.

Als ausgebildete Eltern-Kind-Kursleiterin sowie Still-, Schlaf-, Beikost- und Flaschen- und Formulaberaterin begleite ich Eltern und ihre Kinder durch das aufregende erste Babyjahr und bei Interesse in die wilde Kleinkindzeit hinein.

Kurse

Kursbeginn: ab der 6. Lebenswoche möglich
Kursdauer: 8 Termine á 60 Minuten, mit der Option auf Folgekursbuchung
Kursleiterin: Laura Postulat
Anmeldung: Laura Postulat

Meditation für Schwangere

Meditation ist eine hervorragende Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und die eigene Intuition besser wahrzunehmen. Sie ist daher ein einfaches Werkzeug die eigenen Gedanken, Sorgen und Wünsche in Bezug auf Schwangerschaft und Geburt auszuloten. In jeder Stunde wird es neben Entspannungsübungen eine geführte Meditation geben, die den Kontakt zum Kind und gute Gedanken stärkt. Du lernst mit Hilfe Deines Atems Deinen Umgang mit Schmerzen und Anspannung zu verbessern.

Kurse

Kursbeginn: ab der 20. Schwangerschaftswoche
Kursleiterin: Ina Lüsse
Anmeldung: Ina Lüsse

Meditation für Mütter mit Baby

Die Geburt eines Kindes bedeutet immer auch einen Umbruch im persönlichen Alltag. Ich möchte Euch mit Ideen und Anregungen unterstützen, diesen neuen Alltag entspannt und mit viel Humor zu gestalten. Die Meditation hilft dabei, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und bringt oft kreative Lösungen zum Vorschein. Denn nur wer sich um seine eigenen Bedürfnisse kümmert, kann sich auch gut um die Bedürfnisse anderer kümmern.

Kurse

Kursbeginn: ca. 10 Wochen nach der Geburt bis zum ersten Geburtstag
Kursleiterin: Ina Lüsse
Anmeldung: Ina Lüsse